T-shirt Demi de demi de chemise Nuts de marathon

Demi de marathon est un événement courant de route de 21,1 kilomètres, ou de 13 7⁄64 milles, environ 13,1 milles. C'est moitié de la distance d'un marathon et habituellement d'une course sur des routes. La participation à demi de marathons s'est développée solidement récemment. Une des raisons principales de ceci est que c'est une distance provocante, mais n'exige pas le même niveau de la formation qu'un marathon exige. En 2008, les Etats-Unis fonctionnants ont signalé que demi de marathon est le type le plus à croissance rapide de course. Un article 2010 par des sports universels a fait écho la popularité croissante de la distance. Le Président Mary Wittenberg de coucous terrestres de New York et l'auteur et l'entraîneur courants remarquables Jeff Galloway ont également présenté ses observations sur la popularité de la distance. Elle est commune pour que demi d'événement de marathon soit tenu en même temps que un marathon, à l'aide presque du même cours avec un début en retard, d'une finition tôt ou des raccourcis. La plupart des personnes tendent à courir demi de marathon avant de courir un plein marathon. Demi de marathon aidera à préparer physiquement le corps pour les 42,195 kilomètres (26,2 milles) qui compose un marathon. Le fonctionnement de demi de marathon exige physiquement et mentalement. Pour ceux avant qui n'ont jamais couru cette distance, il est impératif de s'exercer correctement. On lui conseille d'accumuler lentement la résistance sur une période de trois mois ; diminuer l'intensité de la formation dans les derniers couples des semaines avant l'événement. Si le corps est surchargé, la blessure est pour se produire. Il est également important de manger correctement et rester hydraté devant, pendant, et après la course.