Mon carnet de suivi de l'abandon du tabac

Le suivi de votre cheminement pour cesser de fumer peut être utile de plusieurs façons. Il y a des applications pour vous aider à le faire par mobile. Mais moins de ressources technologiques, comme un journal papier, peuvent également être importantes. Si vous suivez vos progrès, vous pourrez comparer l'information d'avant, de pendant et après avoir quitté le processus de cigarettes, semaine après semaine. Vous pouvez écrire des renseignements sur votre comportement de tabagisme, une liste des raisons de cesser de fumer, ce qui déclenche votre désir de fumer, les heures où vous fumez, l'endroit et les situations où vous atteignez pour une cigarette. Écrire sur ce que vous ressentez semaine après semaine dans un journal vous aidera à rester sur la bonne voie et vous inspirera au fur et à mesure que vous allez. Tout le texte est personnalisable, à l'avant et à l'arrière de ce journal carré.